weglowodany które

po treningu zjedz węglowodany proste które zatrzymają proces katabolizmu

Dzięki serdeczne za odpowiedź!Macie racje.W złym dziale umieściłem temat. Co do książek to na pewno zajrzę do tej fizjologi człowieka Górskiego. Z informacji z neta nie korzysta bo zbyt wiele sprzeczności można znaleźć. Co do książki "Co z czym" to zgodzę się, że jest wiele dziwnych wniosków które autor wyciąga ale chodzi głównie jemu o to, że [...]

A co leczy jeśli nie dieta? Leki, które atakują tylko objawy a choroby nawet nie ruszają? To właśnie prawidłowe odżywianie jest jedyną skuteczną metodą znaną już tysiące lat temu i propagowaną przez ojca medycyny Hipokratesa. Węglowodany są winowajcą, ale pośrednim bo bezpośrednim są patogeny jelitowe odżywiające się węglami. Aby wyleczyć jelita [...]

Heh zaraz koledze zapewne jeszcze trzeba wyjasnic 2 pojecia: Odzywki- Gainer, bialko, weglowodany (carbo). Sa odzywki w formie prochu ktore rozpuszcza sie z woda/mlekiem. Sluza one douzupelnienia brakow w diecie odzywianiu. Stosuje sie je gdy nie dajemy rady dostarczyc skladnikow odzywczych z jedzenia Suplementy- kreatyny, boozery NO, tauryna... [...]

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

[...] wzrostu tówj organizm jest tak silny ze mu sa niepotrzebne zadne wspomagacze poza zwykłym białkiem i zdrowya dietą .Z suplementów białko bo wychodzi taniej niz zywnosc czy weglowodany. polecam.Do tego Witaminy.Jaką masz przemiane materii skoro masz nadwage to pewnie nie za szybką albo masz poprostu za mało ruchu.W twoim treningu niema wogle [...]

Po obliczeniu kalorii i zawartości tłuszczów, białka i węglowodanów wyszło mi: Kcal : 2549 Tłuszczy: 132g Węglowodanów: 175g Białka: 158 Musiałem trochę zmienić proporcje (stosowałem dziennik posiłkowy Vitalmax) posiłków które wyglądają następująco: 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g chleb razowy 3 [...]

[...] czasu robić sobie odpowiedniego jedzonka. Może ma ktos jakieś swoje diety cud.. albo chociaz przykłady produktów które zaspokajają dzienne zapotrzebowanie w kalorie białko i weglowodany :D .. tzn chodzi mi o taki jedzonko not too expensive :) .. a te 30 sek to może przesada.. ale wtedy robiłem z 40sek przerwy.. i tez nie wiem dokładnie kiedy [...]

no np weglowodany proste: cukry-dekstroza,fruktoza,cukier gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego [...]

Odpowiadając na pytanie oczywiście , że dasz radę odżywki które wymieniłeś mają za zadanie tylko uzupełnic ewentualne braki w diecie i nie ma co ukrywać jest to dość łatwa i smaczna forma uzupełnienia. Jesli chodzi o produkty to Białko: jaja, mięsa wszelkiego rodzaju , mleko i jego przetwory , warzywa strączkowe , inne białka roślinne wymieniam [...]

Na pewno nie jesteś ciemną masą, ale są diety, które właśnie ucinają węglowodany do minimum i nie są to "diety cud" z gazet, tylko sprawdzone plany żywienia, stosowane i przez kulturystów, i w żywieniu dzieci chorych na padaczkę, i przez osoby chore na cukrzycę. ;)

Dałem Mass XXL bo nie ma tłuszczu- w sumie to nie tluszcze są najbardziej potencjalnym źrodlem otluszczania ale wlaśnie węglowodany tluszcze ktore są najczęsciej zawarte w odzywkach to mct- a on raczej szkody nie powinien wyrządzić... zresztą mutant napewno lepszy

[...] zawsze na mnie lepiej dzialala niz tabletki i kapsuly). I generalnie Dextro jest lepsze niz Carbo, bo tylko glukoza jest transporterem kreatyny, a w carbo masz zroznicowane weglowodany i minie chwila zanim organizm rozlozy Ci je do weglowodanow prostych (czyli m.in. glukozy) a wsrod tych weglowodanow bedziesz mial poza glukoza takze inne, ktore [...]

ale np jesli piszesz ze bcaa na masie jest zbedne to cos mi tu nie pasuje, przeciez to podstawowy budulec miesni dokładnie. A wiesz co to jest BCAA?? --> są to aminokwasy A wiesz co to są aminokwasy?? --> są to organiczne związki które łącząc się za pomocą wiązań peptydowych tworzą białka. Masz już odżywkę białkową, z której za pomocą [...]

a oto jest zapotrzebowanie które wziąłem z linku podanego przez "TomQ-Mag" Współczynnik BMR 1533.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 1840.63 Węglowodany 55% 1012.35kcal = 253.09gram Białko 15%% 276.09kcal = 69.02gram Tluszcz 30% 552.19kcal = 61.35gram Zmieniony przez - urbanosw w dniu 2013-08-10 13:20:21

dziękuję za odpowiedź, masz rację, że kalkulatory i aplikacje liczą same węgle i większość wzorów też tak robi. Jednakże nie można przejść obojętnie obok wszechobecnych informacji, że tłuszcze i białko obniżają ig posiłku, co można łatwo zmierzyć np. glukometrem (raz zjeść sam makaron a drugi raz z białkiem i tłuszczem i zobaczyć różnicę w [...]

dlatego zacznij na początku od ~3500-3600kcal Zawsze możesz dołożyć więcej tłuszczów,które mają mniejszą objętość a większą kaloryczność niż węglowodany

Przy ujemnym bilansie kalorycznym trudno o poprawe wyników siłowych, zwłaszcza, że pewnie węglowodany stanowiły w Twojej diecie mniejszość. Miałem oba Stanole, które są na zdjęciach, oba były ok. W złotym opakowaniu są najnowsze serie. W Twoim drugim cyklu brakuje androgennego czynnika. Boldenon jeśli będzie z rodziny underów Boldaject, [...]

"ale w tym czasie najlepiej sie przyswajają po treningu na nastepne dni" aha, czyli traktujesz weglowodany tak jak suple np. kreatyne, ze wazne jest dla cibie przyswajanie i boisz sie ze czasami 1g wegli sie nie 'przyswoi'... Glikogen uzupelnia sie nie tylko po treningu, ale nawet do 48godz po nim...wiec tak czy inaczej zapasy glikogenu [...]

A zażywane przeze mnie środki typu carbonox izostar, które zawierają weglowodany nie przeszkadzają w spalaniu tłuszczu podczas wysiłku ?